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60秒速成瑜伽健身法 塑造美丽曲线

发布时间:2015-09-11

作者: 瑜米之伽编辑

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今年的秋冬流行强调身体曲线,是不是有很多人健胸提臀开始减肥了呢? 但是,平常要上班还要做家事、照顾小孩,相信一定很多人「根本没时间做运动啊……」。这种时候,就需要这种不花时间不管在哪都方便做的速成瑜伽健身法。

所以在这里要向大家介绍,只要熟练后60秒就运动, 练出“让男性怦然心动的性感好身材”速成健身法。

1、只要把两手合起来! 马上练成健挺美胸的瑜伽健身法

过去的报导「比胸部更让人心动的部位是?「女生应该锻练的部位」排行榜」也有介绍过,男性对于初见面的女性,注目部位第1名是脸,胸部则是当当当登上第2名!马上来实践可以健胸的健身法吧。

(1)将两肘弯成90度,接着将两手掌合贴。

(2)用两手手掌下(突起的地方)用力互压10秒。

2、好似一折就会断的纤腰就由“猫POSE”养成

美丽的身体曲线,一定很多人超在意肚子周围的小肉肉吧。要养出紧实纤细的纤腰,就用这个做起来好可爱但是超有效的腰部健身法吧!

(1)把自己当成猫咪趴在地上。这时跪在地上的两膝要分开约两个拳头宽。

(2)一边吸气一边用力缩小腹。接着维持这个状态憋气9秒。

(3)接着就像猫伸懒腰一样一边吐气一边将上半身伸向地板。

3、嫩嫩蜜桃臀! 也有脚长效果的“屁屁瑜伽健身法”

屁屁与大腿的界线都找不到! 意外很多人都有这种烦恼。屁屁下垂,使得腿看起来也变短了。赶快健身挽救吧。

(1)躺在地板上、立起膝盖。此时肚子跟臀部的肌肉都要用力。

(2)维持臀部用力的状态、抬起臀部维持姿势。

(3)用4秒慢慢地放下臀部。

(4)隔一小段时间后再抬起臀部。花2秒抬起臀部、花4秒放下臀部。反覆实行6次。

(5)第7次维持臀部抬起的状态30秒。30秒过后再慢慢放下臀部。

大家觉得如何呢? 每一项都是超有效的健身法喔,实行3种瑜伽健身法就可以获得完美的身材曲线喔。请大家一定要试试。



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