瑜伽教程YUJIAME.COM

瘦腿瑜伽-劈腿式

发布时间:2015-01-28

作者: One is all.

分享到:

动作效果
1、预防低血压及下半身肥胖。
2、伸展腿部肌肉,柔软腰部,修长腿部曲线。
3、强化骨盘弹性,预防骨盆腔疼痛。
4、预防神经衰弱。
5、增强性能力。
享瘦部位:消除大腿内侧赘肉,享瘦腿部曲线。
能量补充:活动人体骨盆。

动作
1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。

2、两腿左右分开,挺直腰背。

3、吸气后,身体慢慢向前趴下,直至双腿内侧腿筋产生紧实感,做深呼吸。

4、缓慢还原后,请按摩两腿。
温馨提示
初学者或腿筋弹性与柔软度不够的练习者,切勿勉强。膝盖尽量放松且伸直,让内侧腿筋有紧实感,不要勉强自己身体贴近地面,总之,小心缓慢进行才安全。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任