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10分钟瘦腹动作:侧弯式普拉提

发布时间:2014-07-28

作者: 瑜伽站长

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侧板式瑜伽大家都见过,来看看普拉提的侧弯式吧,

1、将瑜伽垫铺在地板上,找个舒适的位置坐在垫子上。

2、然后将臀部抬起,左手支撑地面,两腿弯曲并拢,如图所示

3、依靠手臂和腿部的力量支撑起身体,并将右手向上伸展。

4、再还原到原来的姿势,但是依旧保持腿部离地状态。

5、练习10分钟左右,再感受一下腹部的力量,是不是有种紧绷的感觉呢?

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